九种体质的保健与养生:阳虚体质
2021年09月16日 04:08来源:网络整理作者:四四常识网阅读量:172

九种体质的保健与养生:阳虚体质

九种体质的保健与养生:阳虚体质


中医周良山

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我在之前的文章中跟大家分享了体质的判断标准,各位是否已经计算出自己属于何种体质类型了?如果还没了解自己所属体质的,请点击下方图片,阅读文章并仔细了解自己的体质类型。

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今天我们先为大家讲解下阳虚质的相关知识。

什么是阳虚体质?

何为“阳气”?它是我们身体里一切生命迹象的推动力,好比太阳是地球上一切生命的能量来源。

一般来说,活动的、上升的多为阳,相对静止的、下降的多为阴。体内的小太阳够不够火力,直接决定一个人的生存能力和生殖能力。

现代人由于环境、生活、工作的压力,都会造成阳气衰减。专家介绍,80%的现代人都阳气不足,很多疾病都可以说是阳气虚弱引发的。

总体特征:阳气不足,以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。

形体特征:肌肉松软不实。

常见表现:平素畏冷,手足不温,喜热饮食,精神不振,舌淡胖嫩,脉沉迟。

心理特征:性格多沉静、内向。

发病倾向:易患痰饮、肿胀、泄泻等病;感邪易从寒化。

对外界环境适应能力:耐夏不耐冬;易感风、寒、湿邪。

阳虚体质6个常见症状

1、畏寒怕冷,抵抗力差

这是阳虚最主要的症状。人体阳气不足,抵抗力下降,就会畏寒怕风、怕冷,手脚冰凉,对季节转换特别敏感,稍不注意就着凉感冒。

2、气色较差,精神欠佳

没有感觉到自己生病,但脸色青白、灰暗、无光泽,不红润。女性阳虚,面色往往发白、缺乏血色,且精神萎靡不振、少气懒言、月经不调;男性表现为腰部酸痛、精稀早泄等。

3、食欲不畅,容易腹泻

食欲不好或大便稀薄、不成形,经常慢性腹泻。特别是熬夜后、吃寒性食物后、劳累或受寒后就开始拉肚子,尤其以晨起腹泻多见,甚至大便中夹杂未消化食物。

当阳气不足时,进入胃中的食物就无法很好地消化,从而直接从肠道排出。

4、容易外感,鼻炎反复

鼻炎不只是鼻子的问题,也不只是呼吸系统的问题,而是免疫力下降、正气不足在鼻部的体现。

鼻炎患者多在秋冬季或春季发作,一般会在晨起时加重,根本原因就是阳气不足,常表现为鼻流清涕。

5、容易疲劳,多汗多尿

稍微一活动,哪怕上三层楼就会感觉心慌、气短,还特别容易出汗,夜尿频繁。

6、舌淡而胖,或有齿痕

体内水分的消耗与代谢,取决于阳气的蒸腾作用。如果阳气衰微,对水液蒸腾消耗不足,则多余水分蓄积体内,导致舌体胖大。

舌体胖大,受牙齿挤压而出现齿痕。此外,阳气不足,不能鼓动脉管,所以脉象沉细无力。

阳虚体质的居家养生指南

宜居住在空气流通,阳光充足的地方。秋冬季节要多保暖(注意保暖腹部、背部、腰部、关节部位)。

多参加户外运动活动,宜舒缓柔和的运动,如慢跑、散步、打太极,但是忌在寒冷天进行户外活动。

在情绪方面要保持愉悦,正确对待问题,消除不良情绪,多听激扬、高亢、豪迈音乐调动情绪,防止悲伤和惊恐。

多食温阳补气食物:如牛肉、羊肉等。

养成良好的作息,保证拥有优质的睡眠。

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