怎么减上半身的赘肉比较好?
2019年12月03日 06:02来源:网络整理作者:四四常识网阅读量:163

随着现在生活水平的提高,越来越多,开始睡得好吃得好,长期如此,结果身体上的肉就开始疯狂的长,满身的赘肉看起来特别难看。一般来说,身上赘肉比较多的人,都是因为长时间没有进行一定的体育锻炼,上班族就是一个典型的例子。那么如何来减去上半身的赘肉,让大家恢复原来的苗条身材呢?

改变饮食习惯:吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化。因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪。

走姿和坐姿要正确:走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起。而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,看起来也格外有精神。而坐下时,也要让脊背打直,不要将弯腰或挺腹,如此才能训练腹肌,使腹肌有力而不易松垮。

要配合运动:怎么减上半身的赘肉,摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰,都能逐渐消除腹部脂肪,且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

通过上文的介绍,现在大家都知道该如何来减去上身的赘肉了吧。肥胖已经严重的影响大家的形象,所以我们要积极的进行减肥。上文的这些方法,可以有效的帮助我们减掉赘肉,使女性朋友显得更加亭亭玉立,男性朋友显得更加英俊潇洒。