夏天锻炼时间何时最好呢
2019年12月02日 14:23来源:网络整理作者:四四常识网阅读量:168

战场上作战讲究天时地利人和,只有这样才能打一场胜仗,因此,我们可以得出一个结论:无论我们做什么事情,只要时机到了就能得到完美的结果。就拿夏天锻炼来说,必须要选择一个合适的时间去锻炼,才能不让身体受影响,才能得到好的效果。那么,夏天锻炼时间何时最佳呢?

夏天从事体育锻炼时最好是安排在早晨、上午和傍晚等气温比较凉爽的时候,因为这些时间可以避免发生中暑和日射病。大家知道,在一般情况下从事体育锻炼时,尽管人体不断产生热量,但在体温调节中枢的调节下,通过辐射、对流、传导和汗液蒸发等途径,使体内多余的热量散发掉,从而维持体温的相对稳定。但是,在气温高、湿度大的条件下运动时,人体的散热过程发生困难,于是体热大量积累,体温急剧升高,而导致中暑。轻者有头晕、头痛、心悸、恶心等感觉;重者常出现排汗停止、昏迷、不省人事,如果不及时抢救,常有生命危险。

另外,长时间在阳光下暴晒,脑和脑膜很容易发生损伤,而引起与中暑相类似的日射病。夏天除早晨、上午和傍晚比较凉快之外,其他时间的温度都很高,特别在11—16点钟这一段时间更为严重。因此,应尽量避免在该一段时间内从事体育锻炼。

然而,在早晨、上午和傍晚这些稍微凉爽的时间里,又以早晨锻炼身体更为适宜。

夏天天气比较热,如果为了锻炼身体长时间暴晒在阳光下,很有可能出现中暑的迹象。当然,就算是夏天,也不可能没有凉快的时候。大家最好是找几个凉快的时间点去锻炼,可以避免阳光对身体的刺激,自己也能收获锻炼给自己带来的好成果。