骑自行车能帮助锻炼什么呢?
2019年12月02日 12:13来源:网络整理作者:四四常识网阅读量:159

自行车在我国是一种很普通又十分便利的交通工具,人们在上下班和郊游时都经常用它,据近年来研究的结果表明,骑自行车和跑步、游泳一样,是一种能改善人们心肺功能的耐力性锻炼,很多人对于自行车的锻炼功效并不是很了解,那么下面小编就来具体的介绍一下,这样你以后肯定会爱上这项运动的。

(1)能预防大脑老化,提高神经系统的敏捷性。现代运动医学研究结果表明,骑自行车是异侧支配运动,两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发,防止其早衰及偏废。

(2)能提高心肺功能,锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益,而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。关节、韧带也得到相应的锻炼。

(3)能减肥。骑自行车时,由于周期性的有氧运动,使锻炼者消耗较多的热量,可收到显著的减肥效果。

(4)可改善性功能。每日骑自行车4—5公里,可刺激人体雌激素或雄激素的分泌,使性能力增强,有助于夫妻间性生活的和谐。 ·

(5)能益寿延年。根据国际有关委员会的调查统计,在世界上各种不同职业人员中,以邮递员的寿命最长,原因之一就是他们在传递信件时常骑自行车的缘故。

骑自行车运动,不仅可以在户外进行,而且在室内也可以开展。在室内开展时,一般要借助固定自行车或功率自行车等专门的健身器械方可进行。

如果是有条件的家庭可以把车购回,放置在封闭阳台等处进行这一健身活动,当然也可以利用有双支架的能使自行车后轮悬空的旧自行车,经充分固定后骑用,另外晚上在床上你也可以做骑自行车的运动,这样能够帮助你有效地瘦小腿。