如何运动才能补肾?
2019年11月11日 10:53来源:网络整理作者:四四常识网阅读量:186

长时间的过度劳累会导致很多人出现肾虚的现象,什么运动能够补肾呢?现在很多人都会去健身房健身,但是对于什么样的运动补肾却不怎么了解。同时大家也不在意肾虚这一身体状况,等到身体出现很多不适时才想到补肾。今天就让我们来了解一些补肾的方法,例如在运动这一方面。

1、太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动,肾位于腰部,经常活动腰部,可使腰部气血得以循环畅通,使肾气得到不断充养。肾虚病人大多腰部无力,通过太极拳练习,可以起到补肾的作用。太极拳主张平定内心杂念,也可以保护肾。

2、腹部为肝、脾、肾三脏所居,胃、肠、膀胱等腑所从属,为任脉所辖,冲脉所发,带脉所束,足三阴经及阳明经所统。故按摩腹部可促进肝、脾、肾功能旺盛,生机活泼,从而达到益精长寿目的。

3、仰卧闭眼,两手拇指在内握紧,放在身体两侧,慢慢从口吐气,从鼻吸气。两手的手掌摩擦产生温热,右手摩擦左边最下面的肋骨30次。左手摩擦右边最下面的肋骨30次。

4、强精壮阳最重要的一点,就是要改善全身的、特别是下半身的血液循环。跑步可以给人体以适当刺激,使体内新陈代谢活跃,改善血液循环。

5、端坐,松开腰带,宽衣,将双手搓热,置于腰间,上下搓磨,直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰,腰部有督脉之命门穴,以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴,搓后感觉全身发热,具有温肾强腰、舒筋活血等作用。

对于那些肾虚的患者来说最好补肾的工作最为重要,在通过运动补肾的同时可以采取饮食搭配的方法,让自己的身体恢复的更快更好。平时大家也不要太过操劳,注重劳逸结合,保持充足的睡眠,养成良好的生活习惯哦。一定要补肾成功哦。