月经期能不能运动呢?
2019年11月11日 08:03来源:网络整理作者:四四常识网阅读量:168

俗话说“生命在于运动,”所以,每天能够坚持运动是一个非常好的生活习惯。运动的方式是比较多的,像是跑步,骑车,游泳,打球等等,都是很好的休闲娱乐方式,既可以锻炼身体,而且又可以帮助减轻工作压力,可谓是一举两得的好方法。但是每个女性都有生理期,生理期不能游泳是众所周知的,那么,月经期能不能运动呢?

方法/步骤

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月经期可以运动吗?

专家说:可以的。只要不是严重的经痛、血量过多或功能性子宫出血,就可以在月经期参加适当的运动。月经是女性的一种正常的生理现象,在月经期适当参加一些体育锻炼,可以改善盆腔内的血液循环,减少充血。

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同时,腹肌和盆底肌肉也能得到一定的收缩和舒张活动,有利于经血的排出。而且适当的运动可以调节大脑的兴奋与抑制过程,让人心情愉悦,连月经中一些不适的症状都会消失。

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要避免做增加腹压的运动,比如俯卧撑、仰卧起坐等,因为增加腹压的运动会改变子宫位置,还会增加经血;不要参加水中的运动,以免造成感染和月经失调;不要参加剧烈和震动过大的运动:比如跳远、跳高、百米赛跑等运动。

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意见建议:另外,做有骑跨动作时也要特别注意,比如骑自行车,当遇到不平的路面时,最好下车推行,因为月经期间外阴是很脆弱的。

通过上面文章的介绍后,大家现在都知道月经期间是可以做运动的吧,月经期间适当的进行运动,有助于排毒,但是小编要提醒大家,生理期不能做剧烈的运动,可以做瑜伽,慢跑等,时间不宜超过半个小时。还有月经期间要注意饮食,尽量不要吃辛辣刺激的食物,以免加重痛经。