中国男性卧推实力表大曝光,看看你拖后腿了没?
2019年11月11日 02:12来源:网络整理作者:四四常识网阅读量:170

所谓枯藤老树昏鸦

深蹲卧推硬拉,作为健身三大项

这不仅是健友们最熟悉项目

也是最容易衡量水平的项目

中国男性卧推实力表大曝光,看看你拖后腿了没?

今天就来点硬核的!

来找找自己的实力在哪个梯队

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也好有个清晰些的自我定位

不至于像某位一哥一样膨胀

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第一梯队

空杆(20kg)

这里有个很多人并不清楚的常识

空杆并不轻

它本身自重足有20KG

当然这里说是标准杆

加上杆子较长,还要掌握平衡、校准姿势

对于很多初入门的健身小白来说

这并不容易有时候还要担心会不会被人嘲笑

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完全不用担心这个!

大神也是从入门开始的

没什么好不好意思的

真正的健身爱好者也只会为你加油

所以不要在乎别人的目光

让自己动作更标准,认真练下去吧

你迟早会进入更高阶段的!

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第二梯队

30KG(一边5kg)

练习了一段时间的空杆,能够熟练控制空杆的平衡

并且掌握标准的卧推动作后,可以加一些重量了

不用加太多,10KG足够

循序渐进,抓住感觉

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第三梯队

40KG(一边10kg)

如果能够到达40公斤

那么你一定不再是健身小白

而且很快就要脱离新手期了

身上也渐渐出现了训练痕迹

伴随着训练痕迹的出现

体能的强化也可以清晰感受到

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第四梯队

50KG(一边15kg)

45KG是中国男性的平均卧推重量

所以当你能够举起50KG的重量时

那么你已经超过了全国男性的平均卧推值了

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很迷惑这个数据是怎么来也找不到来源

但是大家都这么说,那就这么算吧

反正这种数据没意义

至少对健身圈的男人来说没意义

它甚至不到健身爷们的及格线

第五梯队

60KG(一边20kg)

60KG已经不轻了

这很可能是健身房男性的平均卧推重量

当然这没有调查数据只是经验感觉

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在这个阶段,不需要太急于追求重量的增长了

因为往后每一步都比之前难得多

扎扎实实的将动作完成的标准才是最重要的

第六梯队

70KG(一边25kg)

能举得起70KG

你一定是健身房的常客,并且在渐渐脱离普通水准,向着大佬的级别进发了

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这个重量已经具备了一定的危险性,是可以坦然接受协助的重量了

第七梯队

80KG(一边30kg)

能举得起80KG

毫无疑问你已经是健身房高级玩家了

上肢力量一定已经有了极高水平

肌肉形态绝对强势,健身房大部分人,都是你弟弟!

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沟壑纵横的腹肌、铠甲胸、麒麟臂

都见证了你的汗水

第八梯队

100KG(一边40kg)

达到这个级别你就是健身大神

没错,说的就是你,大肌霸!

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当你加好杠铃片,躺下开始卧推的时候

你就是健身房的绝对中心!没有人可以忽视你!

第九梯队

140KG(一边60kg)

140KG是什么概念?

接近两个成年男性的重量!这时健身房顶级大佬的重量,一般人玩不来

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第十梯队

200KG(一边90kg)

200KG的重量

这一般不是普通健身者的重量 大多属于专业运动员的领域

并且在专业运动员中也是极高的水平!

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第十一梯队

260KG(一边120kg)

这个梯队吧 大家可以选择性忽略

因为这是专为一个男人而设置的梯队

也是目前中国男性卧推的极限重量

这个纪录由中国选手岳洋保持,这位大佬是位超强的大力士

“中国最强壮上肢”之称,比不来比不来…

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