为什么运动减肥体重反而增加了呢?
2019年11月11日 00:32来源:网络整理作者:四四常识网阅读量:108

减肥是我们生活中人们一直在讨论的话题,而且接下来运动减肥受到很多人的追捧,因为运动不仅能够减肥还能够增强我们的身体抵抗力。不过,其中有一些人通过运动减肥之后体重不但没有减轻反而比以前增加了不少。这种现象让人觉得运动减肥是不可行的,那么为什么会出现这种现象呢?现在小编就为大家来解释一下。

其实,本来不运动,突然运动后的体重增加,主要不是脂肪增加,其主要的原因是身体内的糖原增加以及水的驻留。

在运动中,我们的身体内肌糖原和肝糖水大量消耗,它们是运动中最先供能的物质,有数据显示它们在人体的总存量大约在250g到400g之间。而在运动结束后,由于运动的刺激,身体一般会比运动前储存更多的糖原。

运动后,在合理的饮食之下,肝糖原会快速补充。在补充的过程中,身体会按照糖原:水=1:3的比例来储存大量水。也就是说,假如你在你身体储存了100g肝糖原的时候,还要再储存上3倍的水,也就是总重量达到了400g的重量增加。总的来说,因为糖原的增加和水分的储存,你的体重看上去就会是增加的了。

要说明的是,虽然在肝糖原的合成过程中需要按照1:3的比例来储存水,但这并不是说运动完最好不要喝水,体重才能减轻。实际上,如果进行了大量流汗的运动后而不补充水分,容易使身体脱水,糖原也无法得到补充,身体反而会出现疾病情况。而如果进行的是高强度、间歇性的力量练习,身体更是需要补充水分,在水分中还应补充碳水化合物。

其实,运动减肥之后体重没有减轻反而增加了并不需要大惊小怪,看了以上内容的阐述,相信你也了解了为什么在我们运动之后体重会增加了吧!如果你一直有一个减肥的梦想,那么就继续运动下去吧,相信坚持下去一定会能达到你的目标的。