慢跑是什么运动呢
2019年11月10日 20:59来源:网络整理作者:四四常识网阅读量:135

慢跑是一种非常不错的有氧健身运动,慢跑是一个非常不错的好习惯,一些经常进行跑步的朋友们,身体素质明显高于平常不进行跑步的朋友们,跑步还可以有效地增加我们四肢肢体协调能力,可以减少很多心脑血管疾病的危害,大家一起熟悉一下慢跑是什么运动呢吧。

慢跑,可以说是最容易进行而且效果相当不错的运动之一。“工欲善其事,必先利其器”,有一双好的慢跑鞋,才不会因为运动伤害而“壮志未酬”,半途而废。典型的慢跑鞋重量要轻、要软,但是鞋底又要经得起反覆的撞击才行,所以须选用几层不同的材料所制成。一双良好的慢跑鞋应合乎下列条件:

(一) 后跟要牢固,才能使脚踵稳定,不易倾斜。

(二) 后跟的上方要有适当突起的衬舌,既能保护跟腱,又不会刺激跟腱才行。

(三) 鞋带的下方,需有衬舌,才能保护脚背及伸趾肌腱。

(四) 鞋头最好要高且圆,才不会夹住脚趾,或造成趾甲充血。

(五) 鞋跟要宽大稳固,鞋底要有柔软的的夹层,以吸收冲击的效果。最后端须呈斜面状,以利脚向前移动。

(六) 鞋底要分层,前后的厚度及材料不同。最下层直接和地面接触的部份要坚固耐磨,但也不要硬到失去缓冲的效果,并且须有适当分布的突起物,对地面才有牵引力,才不会滑倒。

跑步是一项减肥运动,同时也是一项增强体质的运动,跑步给我们带来的好处是非常多的,尤其是慢跑,我们应该参加一些马拉松比赛,对于我们自身产生的好处非常多,每天养成方法慢跑的习惯,可以有效的改善我们自身的体质。