剪刀式跳高的方法
2019年11月10日 11:06来源:网络整理作者:四四常识网阅读量:108

跳高的方式方法有很多种,为了科学的跳高方法,才能够帮助我们在比赛中脱颖而出,才能够使我们跳的更高,剪刀式跳高就是跳高的一种,这是一种非常有效的跳高方法,可以帮助我们,在自己原有的基础上,在跳高五到六公分,非常不错,剪刀式跳高的方法有哪些?。

1.跨越式跳高是跳高运动中,技术最简单、易学的。跳高技术演变过程经历了如下几个阶段:跨越式、剪式、滚式、俯卧式和背越式。不论哪一种跳跃方式都要经历四个阶段即助跑、起跳、腾空和落地。跨越式起跳角度是30--45度,起跳路线是直线,步点可以在起跳点开始反向助跑。跨越式跳高的起跳点在横杆的外侧30厘米处。助跑方向与横杆成45度角。

坚持练习,一定会有收获。

先在横杆中间外侧30厘米左右地方确定起跳点,然后,跑7--8步用力起跳的那一点就是起跳点,然后跳几次,如果起跳点太靠近,则将起跳点向后移动相应距离。如果起跳点太远,则将起跳点向前移动相应距离。经过反复练习,就可以找到适合自己的步点。

2.过杆技术有跨越式、剪式、滚式、俯卧式、背越式等。由于技术类型不同,运动员在完成助跑、起跳、过杆、落地的各动作方法上各有差异。助跑使人体产生向前的速度,增加起跳时的支撑反作用力和加快起跳动作。背越式跳高采用的是弧线助跑,距离长,速度快,动作自然。其他姿势一般都采用直线助跑,距离短,速度较慢,身体重心低。起跳是人体在助跑后,迅速转变运动方向向上腾起,为过杆做好准备。背越式、跨越式、剪式跳高起跳时,起跳腿是在远离横杆一侧起跳。俯卧式和滚式跳高时,起跳腿是在近于横杆一侧起跳。背越式为曲腿摆动,其他姿势一般为直腿摆动。背越式过杆时,身体由侧对横杆转向背对横杆,然后以手臂、头、肩顺序过杆;髋部在杆上充分伸展成背卧和反弓姿势。身体过杆后,收腹举腿,用背部落在海绵包上

我们所有的跳高选手,一定要掌握剪刀式跳高的方法,才能更有效地提高我们跳高的高度,对于我们在以后的比赛中,也非常有帮助,同时最根本的,还是要我们增加体育训练,增强自身的身体素质,才能有效的提高自己的跳高水平。