值得每一个健身的女娃看一遍(三)
2019年10月10日 00:56来源:网络整理作者:四四常识网阅读量:139

5 胸大肌

很多女娃担心会不会卧推太多练小了

看看

你们又想多了

卧推怎么可能会把胸部练小呢

跑步才会

越推越大 越跑越小

敲字于此郎叔不厚道地笑了

估计很多跑步的博主

已经把郎叔列在了暗杀的黑名单了吧

简而言之 言而简之 一言以蔽之

器械抗阻力练习不会让你的胸部变小

过多的有氧会让体脂减少的同时胸部缩水

当然这里的“有氧”不只是指跑步

所有让你瘦下来的运动都可能让胸部缩水

 

6 腹肌

此处略去一万字

写过太多以至于郎叔现在都快有孕吐反应了

推荐大家看看郎叔写过的腹部长微博

好像还欠大家一篇下腹部的长微博吧

过段时间一定补上

 

7 腰

性别分男人和女人

腰围分水蛇和水桶

一字之差谬以千里

当然腰粗的人

十有九点九是因为脂肪太多

别刷微博了赶紧去跑步或者别的有氧运动吧

不过有一点需要提醒大家

有些肌肉如果想让它细

最好的锻炼方法就是

不练

比如肱二头肌和小腿的腓肠肌

但是肌肉完全不练的话

又可能因为用进废退而松弛无力

所以郎叔给大家的建议是

侧腰是可以练的

但是不可以练太多

不然腰围真的会粗一点

松弛---- 紧致 ----- 粗壮

不练会松弛

练多会粗壮

那他妈该怎么练呢

这个郎叔只能拿出自己放之四海而皆准的名言了

因人而异

把握度

慢慢来

怎么把握

就像吃饭

饿了就吃

吃饱了你自然就不吃了

松弛了就练

紧致了就小强度练

刚才说的是两边的侧腰

还有后腰

这个从视觉上来说对女孩子很重要

从实战角度来说对男孩子也很重要

后腰两边的竖脊肌越发达(越厚)

背沟就越深

背沟越深的人

侧面看身体的S就越明显

当然很多女孩子喜欢腰窝

其实这个也是天生的

有的胖胖依然有腰窝

有的胖胖有腰窝但是因为肌肉松弛也不是很明显

练习一段后腰就可以看到你的腰窝啦

写到此处郎叔忍不住脱掉上衣背对着自己的腰围孤芳自赏的看了半天

然后隔夜饭都吐出来了