核心力量训练:三个单手平板支撑变化式
2020年02月05日 12:54来源:网络整理作者:四四常识网阅读量:75

核心力量训练:三个单手平板支撑变化式

“核心力量训练”是近年来体能训练中提及较多的一个名词概念,同时在力量训练中还有一个名词概念是“核心练习”。这两者有何不同?我们需要加以区别,以防在应用中混淆。

核心力量训练。这里的“核心”实际上就是指人体双肩和双髋关节之间的躯干和骨盆区域,通常也称躯干部位。因此,该区域的力量训练就称“核心力量训练”或“核心部位力量训练”,也就是加强该区域肌肉群力量的训练。从生物力学角度看,人体重心位于该区域,是人体运动链的最基本环节,也是各种肢体动作的支撑和附着点,直接影响各种技能动作的质量。人体核心部位的解剖结构和功能,与四肢相比有显著差别,大部分都起到支持,保护和稳定作用。因此,核心力量训练是力量训练中必不可少的重要辅助练习。

核心力量训练:三个单手平板支撑变化式

核心练习。按照力量训练中所动用的肌肉横切面积的大小和与专项运动的相关性,可将力量训练方法分为核心训练和辅助训练两部分。这里,核心练习是指动用一组或多组大块肌肉(如胸,肩,背,髋和大腿),并涉及两个以上关节的力量训练方法。

核心力量训练:三个单手平板支撑变化式

那么,核心力量训练和核心练习究竟如何区分呢?简而言之,核心力量训练是按照身体部位(躯干)来定义的,而核心练习则是根据力量训练中所参与运动的大肌群和关节多少来定义的。