健身教练最爱的10种肌肉拉伸动作,超实用
2020年02月05日 12:44来源:网络整理作者:四四常识网阅读量:73

肌肉拉伸在整个健身过程中是必不可少的环节,然而很多小伙伴却忽略了拉伸的重要性,这样不仅会让生硬的肌肉容易受伤,练后不拉伸还会加重肌肉的酸痛。

今天就为大家带来一套简单实用的全身肌肉拉伸教程,共10个动作,每个动作20次或坚持20秒,赶紧跟着get起来吧!

动作一

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动作二

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动作三

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动作四

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动作五

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也可以侧身做

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动作六

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动作七

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动作八

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动作九

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动作十

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