气郁体质人的特征及养生调理
2019年11月11日 10:46来源:网络整理作者:四四常识网阅读量:170

      气郁体质有什么表现


  总体特征:气机郁滞,以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。


  形体特征:形体瘦者为多,神情抑郁,情感脆弱,烦闷不乐,心慌失眠,咽间有异物感,或乳房胀痛,舌淡红,苔薄白,脉弦。


  心理特征:性格内向不稳定、敏感多虑。


  发病倾向:易患抑郁、失眠、梅核气等。


  适应能力:对精神刺激适应能力较差;不适应阴雨天气。


      气郁体质的人如何养生


  气郁体质,顾名思义就是长期气机郁滞而形成的性格内向不稳定,忧郁脆弱,敏感多疑的状态。一般来说除了先天遗传的原因,长期压力过大,思虑过度是造成这种体质的普遍原因。而突发的精神刺激,比如亲人去世、暴受惊恐等也会诱发形成这样的体质,而且往往在受到刺激之后记忆力会明显减退,变得健忘。


  调养原则应为疏肝行气,开其郁结。理气不宜过躁,养阴不宜过腻。清淡饮食,多吃:荞麦、小麦、刀豆、豌豆、火腿、海带、海藻、韭菜、薤白、萝卜、大头菜、芥菜、甘蓝、佛手、山楂、金橘、茴香菜、玫瑰花、茉莉花、白梅花、芫菁、橘皮、葱、蒜等具有行气解郁、消食醒神的食物。不宜过食酸涩及大补饮食。


  尽量增加户外活动和群体性活动,如健身操等,更多地融入社会,不能总待在家里。由于这类人容易失眠,睡前一定避免饮茶、咖啡和可可等具有提神醒脑作用的饮料。自行按摩三阴交、神门、内关、中脘、丰隆。


      推荐药膳:橘皮粥


  橘皮50克,研细末备用。粳米100克,淘洗干净,放入锅内,加清水,煮至粥将成时,加入橘皮,煮10分钟即成。