常玩手机小心玩出眼病 要常做好保健
2019年11月11日 08:40来源:网络整理作者:四四常识网阅读量:87

  iphone手机、ipad被年轻人热捧,这种手机将手机功能与电脑功能结合,能打电话发短信,能上网聊QQ,能打游戏“织围脖”,功能强大得让人离不开,大伙儿资讯丰富了生活便利了,却让眼睛成为重灾区。

  手机“控”,玩出眼疲劳

  iphone手机、ipad被年轻人热捧,这种手机将手机功能与电脑功能结合,能打电话发短信,能上网聊QQ,能打游戏“织围脖”,功能强大得让人离不开,大伙儿资讯丰富了生活便利了,却让眼睛成为重灾区。

  中山大学孙逸仙纪念医院保健科主任洪俊副教授介绍道,过长时间用手机上网最容易造成眼疲劳。手机屏幕小字体小,比看电脑、电视“费眼”得多,使用者必须高度专注,眼也不眨头也不抬地盯着看。少眨眼,僵直于一个姿势,让眼睛特别容易疲劳。有些人常说自己眼睛莫名流泪、眼疲劳,眼睛干涩、眼朦、眼部发痒胀痛、眼眶痛等,正是眼睛过度疲劳的表现。

  “这种情况特别容易出现在用眼强度大的上班族身上,他们白天工作离不开电脑,回家途中、等车坐车还‘抓紧时间’抓着手机上网,晚上熬夜打游戏、煲影碟,不给眼睛一点休息的时间,当然会造成如此恶果。”洪俊解释道,人的眼睛跟其他脏器一样有血液循环,有新陈代谢,同样会产生新陈代谢的产物。眼睛的充分休息既是正常生理的需要,也是它更好地工作的基本保障。如果正常的循环受到干扰,眼睛得不到休息和缓冲,就会发出警告信号,出现上述不适——眼疲劳,只要充分休息才能缓解疲劳,恢复正常运作。

  眼的基本保健

  控制使用时间

  “要缓解眼疲劳,控制使用视频产品(包括手机、电脑、游戏机)的时间最重要,这是防范眼睛疲劳的基本方法,无法控制使用时间,其他一切干预手段都将打折扣。”洪俊说。使用iphone手机、ipad,部分人是工作需要,部分人是追赶时尚,只要条件允许,大家能用电脑就别选择用手机,毕竟电脑屏幕大,字体大,对眼睛的伤害更小,且端坐于电脑前的姿势比低头手捧着手机的姿势对关节伤害更小。

  此外,用手机玩画面跳跃的游戏,或者在坐车颠簸、行走时使用手机,对眼睛的伤害特别大,此种环境中要杜绝使用。

  远眺缓解眼疲劳

  对喜好使用手机娱乐者,保障充足的睡眠、适度的闭眼休息、向远望是眼睛保养的基本方法。虽然手机的世界很精彩,让人停不下来,但大家使用45分钟到~1小时后,一定要停下来休息几分钟,眺望远处。长时间盯着手机屏幕看,眼睛腱状肌处于紧张的收缩状态,而适时做眺望远处的动作,使眼睛腱状肌处于松弛状态,这一张一弛让眼部肌肉、组织得以放松,能够有效缓解疲劳。

  常眨眼,多做眼保健操

  除眺望远方外,使用手机一小时左右做做眼保健操,长期坚持下去也是护眼的好方法。让忙碌的成年人连做四节眼保健操不太现实,大家可以单做“按太阳穴,轮刮眼眶”这个动作,通经活络、改善眼部血液循环,对眼睛新陈代谢大有益处。且这个动作手指不会触碰到眼球,减少眼球被细菌感染的机会。

  在正常情况下,人的眨眼活动频率约每分钟15次,而在操作手机,尤其是玩游戏时,注意力高度集中于屏幕,不自觉间,大家眨眼频率会显著减少,使泪液蒸发过多过快,造成眼干、眼涩等问题,因此手机“控”们也要有意识地让自己多眨眼。

  如果通过以上方式,眼部疲劳仍得不到缓解,洪俊认为可以滴几滴抗疲劳的眼药水,症状仍不减轻就必须停止用眼,让眼睛彻底休息。

  调手机,巧护眼

  用手机上网造成的眼疲劳,近年来被眼科医师总结为“视频终端综合症”的表现之一,所谓“视频终端”包括计算机的显示器、电视机和游戏机、手机屏幕,这些视频产品已完全融进了大部分人的日常生活,为了尽量避免发生“视频终端综合症”,大家可以调节屏幕的字体、颜色实现护眼的目的。但需强调的是,少玩手机才是最重要的。

  选择柔和背景色

  手机屏幕、手机网页色调太亮会在无形中增加眼睛工作的强度,你可以试试调一下手机屏幕的亮度与对比度、改变背景颜色,让屏幕亮度柔和点,有一定对比度,但不太刺眼。网页的背景颜色最好调整为茶色、橙色这类的柔和色调。此外,手机字体最好调整为大点的字体,看起来更不费劲,无需特别专注地盯着屏幕看。

  别摸黑玩手机