做个健康女人
2020年02月05日 06:01来源:网络整理作者:四四常识网阅读量:56

  30岁以下的人易患过敏症,其原因是青年时期的免疫系统活动不断增加,因而反应特别强烈。但大部分人到了成年期,过敏自然消失。

  饮食指南:

  1.增加铁摄入量,每天5毫克。主要来源:红肉(瘦猪肉、牛羊肉)、禽类和绿叶蔬菜。

  2.增加维生素C的摄入量。

  3.镁能缓解神经紧张和情绪暴躁。主要来源:坚果、果仁、全麦和低脂肪的乳制品。

  30岁

  这个年龄阶段约每20人就有1人易患偏头痛,而且主要是女性。造成这种病的原因从喝酒到服避孕药都有可能,找到主要原因就可减少偏头痛。此外,这个年龄段的女人还易患胃溃疡,一部分原因是细菌感染,另一部分原因是生活方式造成的。

  饮食指南:

  1.每天摄入400微克叶酸。叶酸有助于生育。

  2.增加钙的摄入量,每天至少800毫克。

  40岁

  您的卵巢在40多岁到50多岁之间会停止产生雌激素。此外,此年龄段每5个妇女就有1人易患胆结石。

  饮食指南:

  1.少喝咖啡。研究表明咖啡因能引起潮热。

  2.确保日常饮食中含有丰富的异黄酮和硼。每天摄入30―50毫克从植物中来的异黄酮(如豆腐和豆奶中),以及吃富含硼的食物,如苹果、甜豆荚和葡萄,可以防止雌激素水平降低。

  50岁

  这个年纪的你会被更年期综合症困扰。要保持良好的心态,生活要有规律,常参加一些适宜的健身活动。

  饮食指南:

  1.忌高盐、高糖、高脂肪饮食。

  2.限食咖啡、茶等饮料,减少体内钙离子流失。